减肥
作者:繁挎
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作者:Kaycee Reyes博士除了让你的腰围比你需要的还要大一些之外,身体中的坏胆固醇会让你更容易患上生活方式疾病,比如血脂异常

假期快到了

随之而来的是关于我们在众多节日庆祝活动中吃什么,喝酒和做什么的通常的魔鬼般的关心态度 - 更不用说Noche Buena-我们将参加

如果你已经放弃了这样一个事实,即获得假期重量是不可避免的,而失去它就是新年的解决方案,那就再想一想

注意你现在吃的东西会让你免于后来的麻烦

例如,服用血脂异常

血脂异常是指你有低水平的低密度脂蛋白,或简称LDL

LDL通常被称为坏胆固醇

血脂异常没有已知的症状,但它将通过简单的血液工作被发现

原发性血脂异常是遗传性的,所以当发现家庭成员患有血脂异常时,最好也要自己检查一下

它也可以与40岁以上的年龄男性一起,绝经后的女性更容易患上它

如果你不在这个年龄段并且没有它的家族史,你仍然会因为你的生活方式而患上血脂异常,比如吃太多含有饱和脂肪或反式脂肪或吸烟的食物

LDL,或者也称为甘油三酯,当你通过运动将它们烧掉时会转化为能量

但是,如果你消耗的卡路里比你燃烧的卡路里多,那么甘油三酸酯就会增加,提高你的低密度脂蛋白水平并阻塞你的动脉,这可能会让你处于心脏病的风险中,比如中风或心脏病

吸烟者和过量饮酒者也更容易患上血脂异常,因为它会提高你的低密度脂蛋白水平

当您的验血确实显示您患有血脂异常时,您会怎么做

根据您的风险水平和您的诊断,它可以从简单的生活方式改变,到药物治疗,以控制胆固醇

不能过分强调,适当的饮食和运动不仅会影响你的低密度脂蛋白水平,还会对你的整体健康产生奇效

在几分钟内潜行以让你的身体运动将帮助你减掉多余的体重,同时保持心脏健康

考虑进行锻炼,让你感动和出汗 - 他们说汗水是肥胖的哭,我们完全同意!从几分钟到整个健身程序的进展,以及遵循和适应您的日程安排将最终变得更容易

吃得好,这意味着避免坏脂肪和拥抱好脂肪,需要一点时间习惯和很多意志力,但现在很可行,特别是我们现在有很多选择来帮助我们吃健康,从健康的食品配送服务到有机农产品更容易获得

告别精制糖,加工食品和消耗饱和脂肪也会让你感觉更轻,看起来更苗条

你总是可以用蔬菜,水果和全谷物代替它!你的吸烟习惯

我们都知道这对你不好,如果每个烟盒上的那些可怕的照片都不足以阻止你吸烟,那么考虑一下因为吸烟而带来的昂贵的医疗费用 - 带来希望,这将有助于你遏制你的习惯,也许你可以将你从购买香烟到健康的东西,如健身房会员或菲律宾周围的健康美食之旅所节省的钱汇集起来

至于酒精摄入量,是的,一杯红葡萄酒对心脏研究的支持是有益的

但是,与任何事情一样,饮酒必须适度进行 - 任何过度的事情都会产生不利影响,这将使我们长期受苦

因此,在这个假日季节,我并不是一个如此疯狂的人,而是说最好仍然可以举杯,喝酒,快乐

让我们这样做,不需要喝醉或变黑,而是享受和庆祝那一年,并期待即将到来的事情 - 以及一个良好,干净的健康状况,在那!标签:坏胆固醇,血脂异常,快速接近,健康食品,心脏病,吸烟,甘油三酸酯

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